Adelgazar Comiendo Sin Estar A Dieta – Alimentación Equlibrada

noviembre 17, 2011

Programa Adelgazar  Dr Delgado & NutriSpa 

Adelgazar Comiendo Sin Estar A Dieta implica de tu parte aprender a tener , entre otros hábitos, una alimentación equilibrada:

1 – NI MUCHO NI POCO , ” ni tanto ni tan calvo” : las cantidades a consumir deben ser suficientes para cubrir las necesidades del organismo, manteniendo a éste en una situación equilibrada, sin que pierda peso pero sin llevarlo a la obesidad.

2- NO PROHIBIRSE NUTRIENTES: la alimentación ha de ser completa en todos sus nutrientes ( hidratos de carbono, proteínas, grasas, agua, vitaminas, sales minerales y fibra) , sin provocar carencias en ninguno de ellos ( se ralentizaría el mentabolismo y luego sobrevendría el temido efecto rebote)

3- PROPORCIONALIDAD : del total de ingesta calórica, alrededor del 50% ha de ser proveniente de hidratos de carbono (presentes en fruta, ciertas verduras, frutos secos, legumbres, cereales , pasta , arroz y patata).  El 35 % proveniente de las grasas . Y sólo el 15% proveniente de las proteínas.  ¡ Cuidado con las dietas de adelgazamiento hiperproteícas ! (estarás haciendo las cosas totalmente al revés de lo que por salud precisa tu cuerpo-mente)

4- PERSONALIZAR: factores biológicos (edad – metabolismo – hormonas ) , factores patológicos (enfermedades – trastornos metabólico-nutricionales) , factores psico-socio-culturales (aquí es donde MAS se debe personalizar, pues es donde radican las principales dificultades de control de peso)

Adelgazar es cambiar a LARGO PLAZO un conjunto de actitudes, creencias, hábitos y estilo de vida de la persona que la hacen que esté con sobrepeso; concepto mucho más amplio que sólo cuidar lo que comes, que es donde te enfocas exclusivamente cada vez que te sometes o te someten a una dieta de adelgazamiento ( resultando ser además que más del 90% de las personas que se sometan a dieta no aprenderán nunca a controlar su peso ).

Programa Adelgazar Dr Delgado & NutriSpa : www.programanutrispa.com 

 

 

Tag: Adelgazar Comiendo


7 Consejos Dietéticos para Adelgazar Comiendo De Todo

octubre 29, 2011

adelgazar sin dietas, adelgazar comiendo, adelgazar para siempre

ADELGAZA GRATIS ONLINE - Haz CLICK AQUÍ

Programa Adelgazar Comiendo DR DELGADO & NUTRISPA :   accede GRATIS aquí  http://www.programanutrispa.com

Adelgazar Comiendo de todo:  Te presento a continuación una serie de consejos para ayudarte en tu viaje de pérdida de peso. Tan divertido como perder el peso extra , es encontrar una razón muy importante para empezar a  bajar perder ahora. Otra cosa es que cuanto más tiempo te mantengas en la duda-incertidumbe, más difícil será adelgazar y podrías llegar a tener más problemas de salud si tu exceso de peso es importante. Estos consejos pueden ayudarte a adelgazar comiendo de todo; lee a continuación los detalles… Lee el resto de esta entrada »


Dietas Adelgazar Comiendo : Deja de ser “conejillo de Indias”

agosto 31, 2011

adelgazar sin dietas, adelgazar comiendo, adelgazar para siempre

CURSO ADELGAZAR GRATIS – Haz CLICK AQUÍ

Por qué te interesa Adelgazar Comiendo Sano¿ De qué te va a servir lo contrario ?. ¡ El Fin no justifica los Medios ¡ y mucho menos cuando estamos hablando de tu cuerpo – mente y salud. Solo adelgazando sano es cuando el control del peso será verdaderamente duradero. Y por supuesto que se puede lograr bajar hasta 1 kg. de peso por semana sin dañarte.  Tu dedicación, compromiso, metabolismo y genética harán que se pueda hacer realidad. Sigue leyendo a continuación para saber más sobre el tema de Dietas ADelgazar Comiendo

Lee el resto de esta entrada »


Adelgazar Comiendo : Secretos perder peso rápido y fácil

agosto 22, 2011

adelgazar sin dietas, adelgazar comiendo, adelgazar para siempre

CURSO ADELGAZAR GRATIS - Haz CLICK AQUÍ

Adelgazar Comiendo:   Me imagino habrás visto conocido a personas que comen de todo de manera saludable y son capaces de mantener un peso corporal saludable, ¿ verdad ?¿Será que tú tienes algún problema que ellas no tienen? En tu lucha contigomisma por bajar de peso, te sometes a una batalla sin fin contra tu gordura-cuerpo, y a pesar de tus intentos sientes que:  o bien no tienes el compromiso suficiente y/o la disciplina necesaria que se necesita para alcanzar el éxito. Toda batalla “contra tu cuerpo” siempre estará perdida , te lo aseguro. Leer a continuación Ideas para perder peso rápido y fácil y adelgazar comiendo de todo … Lee el resto de esta entrada »


Adelgazar Comiendo : Mitos y Realidades

agosto 16, 2011

adelgazar sin dietas, adelgazar comiendo, adelgazar para siempre

ADELGAZA GRATIS ONLINE - Haz CLICK AQUÍ

 

Adelgazar Comiendo : Mitos y Realidades . Cuando se trata de adelgazar , hay muchos errores en cuanto a lo que se tiene que hacer para bajar peso y después mantenerlo.  Se ha de buscar preferentemente un sistema de control de peso que favorezca un cambio de tu estilo de vida, siendo éste el primer paso del éxito para que seas capaz de alcanzar tu meta de pérdida de peso. Sigue leyendo a continuación acerca de los mitos y realidades de “adelgazar comiendo” … Lee el resto de esta entrada »


Adelgazar Comiendo : ¿Cansada de Controlar lo que Comes?

julio 26, 2011

 Cómo Adelgazar Comiendo Sin Estar a Dieta. Tú no eres la única persona cansada de controlar. Cuando te pones a dieta , también el resto de tu entorno familiar-social participa sin darse de cuenta en el juego “sibilino” de controlar lo que comes , pero en el sentido de controlarte porque saben que llegará un momento en que tu fuerza de voluntad fracasará ante la rigidez y/o prohibición directa o encubierta que toda dieta tiene. Esto se pone peor aún cuando sepas que … (sigue leyendo a continuación más secretos sobre cómo adelgazar comiendo )

nutrispa-adelgazar comiendo-adelgazar para siempre-adelgazar sin dietas

  Lee el resto de esta entrada »


Dieta para Adelgazar Comiendo de Todo

julio 12, 2011

Descubre aquí tu  “Dieta para Adelgazar Comiendo Todo”.  ¿ Quieres saber, como adelgazar comiendo de todo, sin contar calorías, ni tomar pastillas ni medicamentos?. Pues pon mucha atención porque estás a punto de descubrir cómo conseguirlo sin estar a dieta, disfrutar de tu alimentación y de la vida. Tú también puedes y eres capaz de cortar con el sobrepeso. Muchisimas personas ya lo han conseguido gracias a aprender a Adelgazar Comiendo de todo ( Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena ). Sigue leyendo para saber más a través de este  VIDEO-ARTICULO  ” Adelgazar Comiendo de todo ” Lee el resto de esta entrada »


A %d blogueros les gusta esto: