Adelgazar SIN Cirugía & Dr. Delgado Endocrino Nutricionista Programa NutriSpa Cantabria

julio 27, 2017

Pregunta:  “Tengo 29 años  y un IMC de 38.22; el endocrinólogo me remitió a cirujano bariátrico. ¿Seré acta para los de la junta de experto? Tengo sindrome de ovarios poliquísticos , apnea del sueño, hipertensión, escoliosis lumbar,androgenismo.”

Respuesta: Diagnóstico Integral
Es probable que seas aceptada para el protocolo quirúrgico. Ahora bien, la cirugía no soluciona la causa de tu exceso de peso , que en el fondo eres tú mismo/a. Un diagnóstico integral de control de peso debe ir más allá del área médica-endocrinológica ( hormonas – metabolismo – nutrición ) y entrar en el area de hábitos – estilo de vida y estados psico-emocionales y psico-espirituales. La Cirugía de la Mente-Alma es más eficaz para controlar el peso que la Cirugía del Cuerpo. Tú decides que tipo de cirugía enfrentar …

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¿Por qué esperar? Perder Peso es cuestión de hoy , no de ayer

enero 25, 2012

Perder peso puede ser una lucha. Muy pocas personas disfrutan de participar en entrenamientos difíciles y tratar de mantenerse alejado de sus alimentos favoritos. Encontrar el tiempo y la energía necesaria para la pérdida de peso puede parecer un reto para muchas personas. Este artículo provee consejos para cualquiera que quiera perder peso y no sienten que están perdiendo la vida.

Éxito

Encontrar una manera de no alimentarios para premiar sus esfuerzos. En lugar de tratamiento de usted a un helado con chocolate caliente para llegar a una pérdida de peso o la meta de fitness, disfrutar de un traje nuevo entrenamiento, un partido de mini-golf o un tratamiento de spa. Esto entrenará su cerebro para el éxito asociado con este tipo de actividades, en lugar de alimentos.

Para aumentar su pérdida de peso de éxito, trate de evitar comer alimentos fritos. En su lugar, buscar formas alternativas para cocinar sus comidas favoritas al mismo tiempo conseguir todo el sabor te amo, pero sin la grasa adicional. Algunos métodos de cocción para tratar de incluir al vapor, hervir, asar, asar a la parrilla, al horno o estofado.

Nutrición

Un buen consejo para ayudarle a perder peso es asegurarse de que usted va a comprar los más saludables verduras. Los más saludables verduras suelen tener el color más saturado. Si has visto la lechuga iceberg sabría que tiene un color débil lo que significa que no ofrece mucha nutrición. En lugar de ir con la lechuga que es más verde.

Al seleccionar productos para una buena nutrición, elegir los artículos que se producen localmente, de manera orgánica, y sin modificación genética. Estos artículos son más naturales y tienen más probabilidades de dar a su cuerpo lo que necesita. Además de ser mejor para usted, que son mejores para la tierra y el medio ambiente.

Ejercicio

Cuando la pérdida de peso con dieta y ejercicio, trate de consumir un poco de proteína en cada comida. Proteínas puede hacer que se sienta más lleno durante más tiempo lo que significa que son menos propensos a comer comida chatarra y snacks entre las comidas. La proteína también repara los músculos después de un entrenamiento de la gimnasia extenuante. Buenas fuentes de proteínas incluyen carne magra, frijoles y nueces.

Si tiene problemas para motivarse para hacer ejercicio, no lo llaman de un entrenamiento. Encontrar divertidas actividades que usted disfrute y que también queman calorías, y aumentar la cantidad de tiempo que pasa haciendo esas cosas. Vas a perder peso sin pensar en el tiempo que usted gasta en el ejercicio y se divertirá haciéndolo.

Relajarse

Si estás trabajando duro, pero no ver resultados, tome un tiempo para relajarse. Cuando usted está estresado, su cuerpo produce más cortisol, lo que hace que a almacenar más grasa. A pesar de que pueden estar dispuestos a empezar a perder peso, no te exijas demasiado. Usted va a hacer más progresos si se toma el tiempo para disfrutar.

Trate de añadir la meditación en su rutina diaria para ayudar a perder peso. El estrés puede conducir rápidamente a comer en exceso. La meditación te ayuda a lidiar con el estrés y relajarse profundamente, lo que disminuye la probabilidad de que a su vez, a los alimentos para su comodidad. Dedicar un tiempo específico en su horario diario para meditar lo que no es ponerse a trabajar y pasar él.

Sin embargo, toma el trabajo de bajar de peso. Sin embargo, siguiendo los consejos y trucos del Dr. Delgado & Programa NutriSpa, usted encontrará que alcanzar su peso ideal no tiene por qué ser un desafío insuperable. Al ajustar un par de cosas en su vida diaria, usted estará bien en su camino a lograr sus metas.

COMO PARTICIPAR EN EL PROGRAMA NUTRISPA 


Adelgazar Comiendo Sin Estar A Dieta – Alimentación Equlibrada

noviembre 17, 2011

Programa Adelgazar  Dr Delgado & NutriSpa 

Adelgazar Comiendo Sin Estar A Dieta implica de tu parte aprender a tener , entre otros hábitos, una alimentación equilibrada:

1 – NI MUCHO NI POCO , ” ni tanto ni tan calvo” : las cantidades a consumir deben ser suficientes para cubrir las necesidades del organismo, manteniendo a éste en una situación equilibrada, sin que pierda peso pero sin llevarlo a la obesidad.

2- NO PROHIBIRSE NUTRIENTES: la alimentación ha de ser completa en todos sus nutrientes ( hidratos de carbono, proteínas, grasas, agua, vitaminas, sales minerales y fibra) , sin provocar carencias en ninguno de ellos ( se ralentizaría el mentabolismo y luego sobrevendría el temido efecto rebote)

3- PROPORCIONALIDAD : del total de ingesta calórica, alrededor del 50% ha de ser proveniente de hidratos de carbono (presentes en fruta, ciertas verduras, frutos secos, legumbres, cereales , pasta , arroz y patata).  El 35 % proveniente de las grasas . Y sólo el 15% proveniente de las proteínas.  ¡ Cuidado con las dietas de adelgazamiento hiperproteícas ! (estarás haciendo las cosas totalmente al revés de lo que por salud precisa tu cuerpo-mente)

4- PERSONALIZAR: factores biológicos (edad – metabolismo – hormonas ) , factores patológicos (enfermedades – trastornos metabólico-nutricionales) , factores psico-socio-culturales (aquí es donde MAS se debe personalizar, pues es donde radican las principales dificultades de control de peso)

Adelgazar es cambiar a LARGO PLAZO un conjunto de actitudes, creencias, hábitos y estilo de vida de la persona que la hacen que esté con sobrepeso; concepto mucho más amplio que sólo cuidar lo que comes, que es donde te enfocas exclusivamente cada vez que te sometes o te someten a una dieta de adelgazamiento ( resultando ser además que más del 90% de las personas que se sometan a dieta no aprenderán nunca a controlar su peso ).

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Tag: Adelgazar Comiendo


7 Consejos Dietéticos para Adelgazar Comiendo De Todo

octubre 29, 2011

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Adelgazar Comiendo de todo:  Te presento a continuación una serie de consejos para ayudarte en tu viaje de pérdida de peso. Tan divertido como perder el peso extra , es encontrar una razón muy importante para empezar a  bajar perder ahora. Otra cosa es que cuanto más tiempo te mantengas en la duda-incertidumbe, más difícil será adelgazar y podrías llegar a tener más problemas de salud si tu exceso de peso es importante. Estos consejos pueden ayudarte a adelgazar comiendo de todo; lee a continuación los detalles… Lee el resto de esta entrada »


Adelgazar Sin Dietas – Principios AntiDieta

octubre 20, 2011

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Adelgazar Sin Dietas implica liberarse de mitos falsos de las dietas adelgazar bajar peso. Para entender cómo funcionan los principios antidieta, es necesario primero que comprendas por qué las dietas pueden llegar a arruinar tu mente, tu cuerpo y tu alma. ¡ Olvídate de hacer-estar a dieta ! para controlar tu peso, es la peor decisión que podrías tomar, te lo aseguro. Comienza a disfrutar la vida y al mismo tiempo a bajar peso aprendiendo a Adelgazar Sin Dietas. Los detalles a continuación …  Lee el resto de esta entrada »


Adelgazar Comiendo – Dieta Turbo Metabolismo

septiembre 7, 2011

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Por qué te interesa Adelgazar Comiendo una dieta Turbo Metabolismo. ¿ Haz oído hablar de cómo tu metabolismo celular aumenta o disminuye en función también de lo que comes ? ¿ Te gustaría descubrir cómo adelgazar comiendo alimentos activadores de tu metabolismo celular ? Los detalles a continuación … Lee el resto de esta entrada »


Dietas Adelgazar Comiendo : Deja de ser “conejillo de Indias”

agosto 31, 2011

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Por qué te interesa Adelgazar Comiendo Sano¿ De qué te va a servir lo contrario ?. ¡ El Fin no justifica los Medios ¡ y mucho menos cuando estamos hablando de tu cuerpo – mente y salud. Solo adelgazando sano es cuando el control del peso será verdaderamente duradero. Y por supuesto que se puede lograr bajar hasta 1 kg. de peso por semana sin dañarte.  Tu dedicación, compromiso, metabolismo y genética harán que se pueda hacer realidad. Sigue leyendo a continuación para saber más sobre el tema de Dietas ADelgazar Comiendo

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